ニキビ肌は遺伝なの?ニキビ体質を改善する3つのポイント

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お母さんはニキビ肌。だから私も??

しつこいニキビは、病気のように私たちを苦しめますよね。

 

病気は遺伝で起こることが多いですが、ニキビはどうなのでしょう?

 

 

私のお母さんも、ついでに弟まで・・・すごくニキビができやすい体質なのでニキビの遺伝についてすごく気になってきたのです。

 

ここでは、ニキビの遺伝について調べてみた結果をお話しします。

 

 

ニキビって遺伝するの?

 

ニキビの遺伝は、全くないと言えばになります。

 

というのも、ニキビ自体が遺伝するものではないんですよね。

 

 

遺伝で体質が似ているから、ニキビができてしまうケースがほとんどです。

 

体質が似ているということは、肌質も似ているはずです。

 

もともとの肌の水分と油分のバランスや毛穴の質などが似ているから、親子でニキビ体質だという話はよくあります。

 

私と母は、肌荒れしやすいタイプです。
新しい化粧品にするときは、かなり慎重に選ばないと肌荒れして大変なことになります。
それに、決まっていつも同じ化粧品でお互いにかぶれているのです。

 

つまりこれは、肌質がよく似ているということですよね〜。

 

体質が似ていることで肌質も近いため、ニキビが遺伝しているように思ってしまうのです。

 

 

ニキビができやすい体質とは?

 

ニキビができやすい体質には、特徴があります。

 

毛穴に皮脂が詰まりやすい体質だから、ニキビが多発するのです。

 

一体、どんな体質の人なのか?ここで、お話ししますね〜。

 

 

皮脂が多い

 

子供の頃からの食生活、生活習慣の影響で、皮脂が多い体質の人はニキビができやすいです。

 

いわゆる、オイリー肌女子ですよね。

 

 

また、消化器官が弱い体質で悪玉菌が発生しやすくて、皮脂が多いという体質もあります。

 

悪玉菌がたくさん発生すると、皮脂腺を刺激して、皮脂を多く分泌してしまうのです・・・。

 

 

乾燥しやすい

 

乾燥した環境で過ごすことが多かった人や、生まれつき肌のバリア層が薄い体質の人もニキビができやすいです。

 

乾燥しやすい肌の人は、常に乾燥を防ぐために皮脂が分泌されているはずです。

 

大人になってから乾燥肌になったという人もいれば、もともと乾燥しやすい肌の人もいます。

 

 

私がまさにそうで、大人になってからではなく子供の頃から、肌が乾燥して冬になると頬が真っ赤になっていました。

 

母がいつも保湿クリームを塗ってくれていたのを覚えています。

 

このように、もともとの乾燥肌で皮脂分泌が多くなりニキビになるケースもあります。

 

 

血流が悪い

 

血流が悪くて体が冷えやすい体質の女子も多いですよね。

 

大人になってからではなくて、子供の時から寒がりで、手足が特に冷たくなっていたとしたら、もともと血流が悪い体質なのかもしれません。

 

血流が悪くなると、普通の人よりも新陳代謝がダウンしてしまうので・・・肌のターンオーバーが遅れてしまうのです。

 

通常なら28日周期で肌は新しく生まれ変わります。

 

肌の表面の古い角質も、肌のターンオーバー周期が乱れていなければ、ちゃんと排出されて新しい角質に変わるのです。

 

でも、血流が悪い体質の人は、新陳代謝が悪いので肌のターンオーバーも遅れがち

 

すると、古い角質が肌の表面に残りやすくなるので、それが毛穴に詰まってニキビが多発するのです。

 

血流が悪いのは、遺伝により脂肪が多かったり、幼い時からの食生活や生活習慣も関わっています。

 

 

便秘になりやすい

 

遺伝による便秘体質も多いですよね。

 

便秘しやすいということは、腸内環境も悪くて悪玉菌がたくさん発生しているということなのです・・・。

 

悪玉菌が増えると、腸内に有害物質を発生させてしまいます。

 

便秘の時のオナラって臭いですよね?それは、有害物質のせいなのです。

 

有害物質は、硫化水素やスカトール、アンモニア、ヒスタミンなどの成分で、どれも体にとっては良くない成分です。

 

有害物質は、血液中に入り込むと全身に運ばれます。

 

体外に出たいのに出れない有害物質は、汗と一緒に外に出ようと考えます。

 

すると、皮脂線を刺激して皮脂を多く出してしまうことになるのです。

 

皮脂が多くなると、毛穴に皮脂や汚れが詰まりやすくなるので、ニキビができやすくなります。

 

このように、遺伝からの体質が原因で、ニキビ体質に悩まされている人も多いです。

 

でも、あきらめないで!
体質は改善できます。

 

遺伝による体質でも、生活習慣に気をつけることで、改善できるのです。

 

 

体質改善のためにやるべき3つのこと

ニキビ体質を根本から改善すれば、ニキビに強い体質になれるはずです。

 

体質を変えるために、アレもコレもとたくさん実践する必要はありません。

 

 

大切なのは次の3つ。

 

「食生活」「睡眠」「運動」に気をつければ、遺伝的な体質も改善できますよ!

 

 

食生活

 

食生活を変えれば、絶対に体質は変わります。

 

子供の頃からのオイリー肌も、食生活を変えるだけで改善されるはずです。

 

 

■糖質を控える

 

糖質は摂りすぎると、肝臓に溜まって中性脂肪になります。

 

つまり、脂質になってしまうので皮脂の分泌促進の原因になってしまうのです・・・。

 

ミルク入りの甘いチョコレートやケーキなどのスイーツ、炭水化物ばかりの食事は控えて、糖質を摂りすぎないようにしましょう。

 

→どうしてもチョコレートがやめられない方へ

 

■脂質を控える

 

脂質を摂りすぎると、肝臓で分解しきれない分の脂質が中性脂肪に変わり血液中に入り込みます。

 

すると、血液がドロドロになって血流が悪くなり、新陳代謝が落ちるのです。

 

新陳代謝が落ちると、肌のターンオーバーがさらに遅くなるので、ニキビができやすくなります。

 

もともと血流が悪いと感じる人も、脂質の取りすぎには注意しましょう。

 

 

■ビタミンAを摂ろう!

 

脂質や糖質を控えるだけではなく、ビタミンもしっかり摂りましょう。

 

ビタミンはニキビ撲滅のために不可欠なのです。

 

ビタミンAは、免疫力をアップしてアクネ菌が増えるのを防いでくれます。

 

ニキビができかけても治りやすくなります。

 

ビタミンAが多く含まれる食品としては

 

レバー・卵・うなぎ・チーズなどがあります。

 

 

 

■ビタミンBを摂ろう!

 

糖質を摂りすぎると、糖質の代謝のためにビタミンBを使うので不足してしまいます。

 

糖質を摂ったら必ずビタミンBも摂りましょうね。

 

ビタミンBは、皮脂の分泌も抑えてくれますよ〜。

 

ビタミンBが含まれる食品は豚肉・うなぎ・卵・納豆・まぐろ・バナナ・レバーなどがあります

 

■ビタミンCを摂ろう!

 

ビタミンCは、コラーゲンの生成を促して、肌の乾燥を防いだり、肌のターンオーバーを促進してくれます。

 

皮脂の分泌も抑えてくれるので、肌質も劇的に変わりますよ〜。

 

ビタミンBが含まれる食品は緑黄色野菜・フルーツです。

 

 

 

睡眠

 

血流が悪い、乾燥肌、オイリー肌、便秘など、あらゆる不調と睡眠はかなり関わりがあります。

 

健康維持も、十分な睡眠が取れていないと無理ですよね。

 

そこには、睡眠中に分泌する成長ホルモンが関係しているのです。

 

成長ホルモンが分泌されないと、まず肌のターンオーバーはどんどん遅れます。

 

そして、睡眠不足によりストレスが多くなると、自律神経の交感神経が盛んになり血流が悪くなります。

 

また、ストレスによる便秘もあるので、本当に睡眠は大事なのです。

 

できるだけ夜の10時には寝るように心がけて、6時間は眠るようにしましょう。

 

 

運動

 

運動をすると血流が良くなります。
すると、肌のターンオーバーも促進されるのです。

 

 

また、摂った栄養もしっかり肌に届くので、ニキビに強い肌に変えていけます。

 

汗をかけば、老廃物や毒素も外に排出されますね。
ストレスも吹き飛んで、ニキビ体質も少しずつ改善されていくのです。

 

運動といっても、キツい運動は逆効果です。
緩やかなウォーキングやストレッチ、ヨガなどをストレスなく続けることがポイントですよ!

 

いかがでしたか?

 

ニキビ体質なのは遺伝だから・・・とあきらめないで、習慣を変えて体質を改善していきませんか?

 

あれだけ乾燥していた私の肌も、半年間くらいでしっとりとモチモチになりましたよ〜。


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