口周りに繰り返しできるニキビの原因と対策

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口周りのニキビ対策どうする?

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生理前やストレスフルになると、口周りにニキビができやすくなります。
ホルモンや胃腸のバランスが崩れると、その不調が口周りのニキビとなって現れるのです。

 

ここでは、口周りニキビの原因と対策をご紹介します。

 

 

ニキビは口周りのどの辺りにできる?

 

口周りと言っても、範囲が広いので具体的にどの部分なのかがわかりにくいですね。
ニキビができやすい場所は大体決まっています。
例えば、次のような場所にニキビができやすいです。

 

 

・鼻と上唇の間
・唇の角の横
・下唇の真下
・ほうれい線の上
・顎

 

これらの場所にニキビができやすく、皮膚が薄いので少し炎症を起こしただけでかなり痛くなります。
口周りは特に皮膚が薄いので保湿力があまりないため皮脂も多く分泌されます

 

産毛が多い場所なので、それだけ毛穴も多く、皮脂が毛穴に詰まりやすいためニキビが多発するのです。

 

同じように目の周りも皮膚が薄いのですが、口の周りはよく動かしたり、食べるときなどに刺激も受けやすく、それがまたニキビの原因になります。

 

 

 

 

 

口周りのニキビの原因は?

 

口周りばかりにニキビができる人は、まず原因に気づかなければいけません。
口周りのニキビの原因は、主にこの2つです。

 

・ホルモンバランスの乱れ
・胃腸が弱っている

 

おでこや頬、鼻などのいろいろな場所にニキビができるのではなく、口周りだけに繰り返す場合は、この2つの原因を疑ってみるべきです。

 

 

ホルモンバランスはどうやって乱れるの?

 

ホルモンバランスの乱れは、エストロゲンとプロゲステロンの乱れだけだと思っていませんか?
実は、ホルモンバランスの乱れ方には2パターンあるのです。

 

 

ストレスで増えるアンドロゲンの影響

 

ストレスが増えると、口周りにニキビができやすくなるのは、アンドロゲンという男性ホルモンが強くなるからです。
アンドロゲンは男性ホルモンですが、女性の中にも存在するホルモンです。

 

仕事や家事などでバリバリ動いている女性は、見た感じも男性的ですよね。
忙しさや人間関係、仕事のプレッシャーなどでストレスがあると、そのストレスに負けないようにと、アンドロゲンという男性ホルモンが多く分泌されるようになります。

 

アンドロゲンが強くなると、男性のようにヒゲが生えることもあり、特に口周りに男性的な症状が現れやすくなるのです。

 

ヒゲが生えなくても、口周りに皮脂が多く出たりニキビができやすくなるのもアンドロゲンの影響です。

 

生理前に多く分泌されるプロゲステロンは、卵巣から分泌されますが、アンドロゲンは副腎から分泌されます。

 

アンドロゲンが強くなると、口周りのニキビの他に、次のような症状が現れます。

 

・筋肉質になる
・声が太くなる
・毛深くなる
・毛穴が大きくなる

 

ストレスを受けすぎると、まさに男性のようになっていくのです。
女性らしさを失わないようにするためにも、ホルモンバランスは整えておきたいですね。

 

 

生理前に増えるプロゲステロンの影響

 

プロゲステロンは、生理予定日の一週間ほど前から卵巣より多く分泌される女性ホルモンの1つです。
主に、受精卵が子宮内膜に着床しやすくして妊娠しやすくするようにしたり、体温を上げたりしながら、妊娠しやすい体に変える役割を果たしています。

 

また、男性ホルモンと似た働きを持っているので皮脂の分泌が増えて角質層を分厚くしてしまうホルモンでもあります。
つまり、これが口周りのニキビに影響してまうわけですね。

 

このようにアンドロゲンだけではなく、生理前に分泌が多くなるプロゲステロンの影響で男性的な症状が出ることも「ホルモンバランスの乱れ」と言われています。

 

 

ホルモンバランスを整える4つの方法

 

ニキビ対策のために、アンドロゲンやプロゲステロンの分泌量をできるだけ抑える4つの方法をここでご紹介します。

 

 

睡眠をとる

ホルモンバランスを整えるのに、睡眠は何よりも大事です。
睡眠中に分泌されるいくつかのホルモンがなければ、ホルモンバランスも整いません。

 

まず、疲労を回復させたり、新陳代謝を保つための成長ホルモン
そして、妊娠・出産の時に赤ちゃんを育てられる体に保ったり、流産や不妊にならないようにするためのプロラクチン、良い眠りに誘導するためのメラトニンなどが分泌されます。

 

これらのホルモンが分泌されなければ、ホルモンバランスを保つのが困難になるので、睡眠はすごく大事なのです。

 

 

運動をする

体が冷えるとホルモンバランスは絶対に崩れます。
冷えを解消するためには、血流を促進することです。

 

血流の促進には、運動が最適です。
運動不足になると筋肉量も減り、さらに血流が悪くなります。
ストレスも溜まりやすくなり、ホルモンバランスが乱れやすい体質になります。

 

ウォーキングやジョギングなどで血流を促進、ストレスを解消してホルモンバランスを整えましょう。

 

食生活を整える

毎日の食事も大事です。
ホルモンバランスを整えるために必要な栄養は次の通りです。

 

・ビタミンB1
疲労回復力が上がるのでホルモンバランスが崩れにくくなります。「豚肉」や「うなぎ」「生ハム」などに多く含まれています。

 

・ビタミンB6
エストロゲンの分泌促進で生理前の症状を緩和します。「にんにく」や「マグロ」「かつお」などに含まれています。

 

・ビタミンC
ストレスに強くなります。「レモン」や「アセロラ」「キャベツ」に多く含まれています。

 

・ビタミンE
エストロゲンの分泌を促進してくれます。「落花生」や「バジル」「パセリ」などに多く含まれています。

 

・カルシウム
イライラを予防してストレスが溜まらないようにします。「パルメザンチーズ」「干しエビ」「青のり」などに多く含まれます。

 

・DHA
精神を安定させてくれます。「イワシ」「鯖」「本マグロ」などに多く含まれています。

 

・大豆イソフラボン
エストロゲンと似た働きを持つのでホルモンバランスが保ちやすくなります。「豆腐」「大豆」「納豆」などに多く含まれています。

 

 

胃腸が悪いと口周りにニキビができるの?

 

胃腸の不調は口周りに現れるといいますが、胃腸と口はどのようなつながりがあるのでしょうか?
ここで詳しくお話しします。

 

胃腸と口周りの関係性とは?

 

外から見るとわかりにくいですが、人間の口は、食堂から胃腸へとつながっています。
つまり、胃腸が弱ると消化が悪くなり、胃腸につながる口周りに老廃物が排出されてニキビになるのです。

 

 

胃腸のバランスを整える食べ物とは?

 

口周りのニキビを治すには、まず胃腸の調子を整えることです。
ここでは、胃腸のバランスを整える食べ物をご紹介します。

 

・キャベツ、セロリ、レタス
キャベツ、セロリ、レタスに含まれるビタミンUには、胃の粘膜を正常に保ち、胃酸の分泌量を抑える作用があります。

 

大根
大根には消化酵素ジアスターゼという酵素が含まれており、胃もたれや消化不良を解消してくれます。

 

梅干し
胃はヘリコバクター・ピロリ菌の仕業で炎症を起こします。
そのヘリコバクター・ピロリ菌の働きを抑えるのが梅干しです。

 

 

りんご
りんごに含まれる有機酸やペクチンが胃の粘膜を保護して、消化を促してくれます。
食物繊維もたくさん含まれているので腸にも働きかけてくれます。

 

 

 

いかがでしたか?
口周りのニキビの原因を押さえて正しく対策すれば、ニキビはできなくなります。
対策を積み重ねて、ニキビができない肌に変えていきましょう。

 

 

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