ビタミンやミネラルが大事!ニキビを治すための食事とは?

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ビタミンやミネラルが大事!ニキビを治すための食事とは?

信じられないかもしれませんが、頑固なニキビは食べ物で治せるのです。
ただし、食べ物は薬ではないので、即効性はありません。

 

化粧品や薬に頼るのもいいですが、毎日の食生活をもっと考えてみませんか?
私のニキビは、食べ物を変えたことで治りました。
正しくは、ニキビができにくい肌になったのです。

 

ここでは、ニキビ対策のための食べ物を5つご紹介します。

 

 

食べ物でニキビが治るメカニズムとは?

 

「食べ物でニキビが治る。」と言われても、やっぱりまだ信じられませんよね?
私も最初は「治るわけがない。」と思っていました。
しかし、そのメカニズムを知ってから「食べ物でニキビが治る。」と信じられるようになったのです。

 

大人ニキビは、肌が乾燥することでできやすくなります。
乾燥肌によってバリア機能が低下すると、肌を守ろうとして角質層が分厚くなるのです。
肌のゴワつきは、角質層が分厚くなることで起こるのです。

 

角質層が分厚くなると、ターンオーバーが遅くなり、古い角質が肌の表面に残ります。
さらには、乾燥を防ごうとして過剰に分泌された皮脂と混ざり合って毛穴を詰まらせるのです。

 

大人ニキビができない肌にするためには「乾燥しない肌」にすることです。
つまり、乾燥を防ぐ食事をすればニキビができにくくなるのです。

 

ここまで説明すれば、「食べ物でニキビは治る。」と信じてもらえると思います。

 

 

ニキビ対策のための食べ物5選

 

それでは、乾燥を防いでニキビ対策をしてくれる食べ物を5つご紹介しますね。

 

 

レバー

 

レバーには独特の苦みや臭みがあるので、苦手だという女性が多いです。
しかし、レバーを食べればビタミンAと亜鉛の作用で、確実に大人ニキビ予防ができるので、無理してでも食べてください。
さらには、女性に不可欠な鉄分も豊富に含まれていますから、食べないわけにはいきませんよね。

 

ビタミンAには、肌の保湿に必要なNMF(天然保湿因子)の生成を促進させる効果があり、亜鉛には皮膚の細胞分裂を促進させる働きがあるのです。

 

この2つの働きで乾燥肌を撃退して、ニキビができない肌にしてくれます。

 

 

 

アボガド

 

アボガドには、乾燥肌を改善してくれるビタミンEとセラミドが含まれています。
ビタミンEは、血行促進で新陳代謝をアップしてくれるので、肌のターンオーバーも促進されて「乾燥しない肌」へと導いてくれます。
セラミドは、お肌を保湿するのに大切な成分ですよね。

 

セラミドは化粧品だけではなく、食べ物からも摂取すると大人ニキビ対策にもなるのです。

 

 

 

鮭で有名な成分といえば、アスタキサンチンですよね。
あの赤い色素に含まれる成分こそがアスタキサンチンなのです。

 

アスタキサンチンには、抗酸化作用もありますが、優れた保湿作用もあるのです。
しかも、鮭は結構安いので、毎日の食生活に取り入れやすいですよね。

 

私は1日1切れ食べるように心がけています。

 

 

納豆

 

納豆にも美肌成分がたくさん含まれているのです。
中でも、ニキビ対策に効果的なのがタンパク質、ビタミンE、セラミドです。
肌のターンオーバーを促進するためには、肌の原料になるタンパク質も必要です。
そこに、新陳代謝をアップしてくれるビタミンE、保湿成分のセラミドが加わってトリプル効果で大人ニキビの対策をしてくれます。

 

納豆も安いので食べやすいですよね。
私は、毎日納豆を食べています。

 

 

ナッツ

 

「キレイ」を目指す女性は、おやつにナッツを食べるべきです。
ナッツが美容にいいのは、みなさんもよくご存知ですよね?
もちろん、大人ニキビにもかなり効果的です。

 

ナッツにはビタミンE、ビタミンBが含まれています。
ビタミンEには新陳代謝アップ効果があり、ビタミンBには肌のターンオーバーを正常にしてれる効果があります。

 

ターンオーバーが正常になれば、乾燥肌も改善されて大人ニキビもできなくなります。

 

このように、食べ物でニキビは絶対に治るので、毎日の食事にこの5品を加えられるように心がけてみてくださいね!

 

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