顎ニキビが治らない?原因と改善方法を教えます!

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顎ニキビが治らない?原因と改善方法を教えます!

大人ニキビといえば、やっぱり「顎ニキビ」ですよね?
何度も何度もしつこくできて、時には首にまでできることがあります。

 

「ちゃんとスキンケアをしているのに…なぜ?」と困り果ててる大人女子も多いことでしょう。
私も「憎き顎ニキビ」に数年間悩まされ続けてきました。
でも、最近は全くできなくなったんです。

 

ここでは、私が実践しているとっておきの顎ニキビ改善方法をご紹介します。

 

 

 

何度もできる顎ニキビの原因は?

 

大人ニキビの原因は「乾燥」です。
大人の肌はとにかく乾燥しやすいのです。
たとえ、表面上は皮脂が多くてテカっていても…肌の内側は乾燥しています。

 

顎は特に乾燥しやすい部位です。
その理由は次の2つです。

・もともと皮脂腺が少ない
・皮膚が薄いから保湿力がない

 

こうした理由があるのに、保湿を怠ったり、セラミド減少で保湿力がなくなると、ニキビができやすくなるのですね。

 

そんな顎をさらに乾燥に追いやるのが次の要因です。

・スキンケアでの保湿不足
・生活習慣の乱れ
・クレンジングや洗顔のしすぎ
・紫外線などによる刺激
・ホルモンバランスの乱れ

 

最後のホルモンバランスの乱れは特に注目していただきたいです。
男性ですと、顎はヒゲが生える部位ですよね?

 

つまり女性でも、男性ホルモンに似たプロゲステロンが多く分泌される生理前は、特に顎に皮脂が多く分泌されるようになります。

 

 

顎ニキビを撃退!効果的な改善方法

 

それでは、具体的な顎ニキビの改善方法をご紹介します。

 

《スキンケア》

 

・優しくしっかりクレンジング&洗顔

皮脂の過剰分泌やコスメなどによって毛穴がつまらないように、優しくしっかりとクレンジング&洗顔をしましょう。
しかし、洗いすぎ、こすりすぎには注意です。

 

 

・洗顔後はすぐに保湿

洗顔後は早く保湿しなければ、どんどん肌が乾燥します。
化粧水と乳液を使って、特に顎を重点的に保湿をしてあげましょう。

 

 

《生活習慣》

 

・6時間以上の睡眠

できれば、6時間以上は睡眠を取るべきです。
睡眠時間が短すぎると、成長ホルモンが分泌されにくくなり、乾燥しやすい肌になります。

 

 

・規則正しい生活

規則正しい生活を送ることで自律神経やホルモンバランスも整います。
自律神経の乱れはストレスの始まり、ホルモンバランスの乱れは皮脂の過剰分泌を招きます。

 

 

・適度な運動

週に3度くらいでもいいので、30分以上の有酸素運動をしましょう。
軽い運動でいいです。
ウォーキングやストレッチだけでもいいので心がけると、新陳代謝がアップしてお肌が潤いやすくなります。

 

 

《食生活》

 

・ビタミンB群

ビタミンB群は、皮脂分泌を抑えてくれます。
納豆や豚肉、青魚、マグロの赤身、卵などを積極的に食べましょう。

 

 

・ビタミンE

ビタミンEは、エストロゲンの分泌を促してくれます。
ビタミンEは、ナッツにたくさん含まれていますよ!

 

私のおやつはナッツです。
アボガドにも多く含まれています。

 

 

・大豆イソフラボン

大豆イソフラボンはエストロゲンとよく似た働きを持っています。
豆腐や豆乳、納豆、大豆、おからなどをたくさん摂って、潤う肌を手に入れましょう。

 

 

いかがでしたか?
顎ニキビは、ニキビ跡にもなりやすいので、なるべく繰り返さないように対策をしていきましょうね。
おかげで、私の顎はツルスベになりました。

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